备孕生男孩男女都很重要，缺一不可。女的准备再充分，男的精子质量不行也很难怀孕。男的主要提高精子质量和活力。男人多吃什么能生男孩？广东一带常说一句话：以形补形。也就是说你肝不好就多吃猪肝，你腿不好就多喝猪骨汤。那么想要生男孩，我们想要吃什么好呢?许多人这样问道。今天就是要讲的是就是关于吃：男人多吃什么能生男孩?让我们往下看看吧。

男人多吃什么能生男孩

1、如果想要生男孩，就不能节食或者吃素食。应该多吃一些肉食以及生食，尤其是富含天然油脂的鱼肉类，这样就能够为制造精子或者卵子提供关键的原料。想要生男孩就要，先锻炼好身体，精子精壮了就会增加生男孩的几率。

2、男性应适当多吃些酸性食物，如鸡蛋、牛肉、花生、柿子、巧克力等，而女性则应多吃一些碱性的食物，如白薯、土豆、蛋白、牛乳、苹果、天然绿藻类等。

3、多吃富含锌的食物，海鲜之类的。

下列食物含有重要的营养素

铁

铁缺乏和缺铁性贫血在育龄期妇女中很常见。孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、低出生体重儿以及妊娠期缺铁性贫血；因此，备孕期妇女应经常摄入含铁量丰富且利用率高的食物，如牛羊肉、牡蛎、贝壳类动物、动物肝脏等。在摄入植物源性铁的同时，也应摄入富含维生素C的蔬菜和水果，以提高铁的吸收和利用。

叶酸

叶酸缺乏可影响胚胎细胞的增殖、分化，并且会增加神经管畸形和流产的风险。准备怀孕前3个月开始补充叶酸，可帮助预防胎儿神经管畸形。备孕期妇女在怀孕前3个月开始需要每天补充400mcg叶酸。

锌

增加精子活性，从而增加受孕几率。备孕不只是未准妈妈一个人的事，需要未准爸爸也参与其中。建议平时注意摄入含锌较高的食物，如虾、牛肉、生蚝、亚麻籽、葵花籽。

抗氧化的营养素：维生素C、维生素E、硒

维生素C、E、硒都参与抗氧化反应，消除氧自由基维持细胞膜稳定。维生素C还可以帮助植物源性铁的吸收，促进胶原蛋白的合成。

 

含维生素C丰富的食物有橘子、红椒、羽衣甘蓝、西蓝花、草莓、葡头柚、弥核桃、青椒等。

 

 

含维生素E丰富的食物有小麦胚芽油、葵花籽、葵花籽油、杏仁、榛子等。

 

 

含硒丰富的食物有吞拿鱼、虾、沙丁鱼、三文鱼、火鸡肉、鸡肉、羊肉、牛肉、扇贝等。

 

体重管理

肥胖或者低体重的备孕妇女，应该调整体重，使BMI达到18.5-23.9kg/m2。

小贴士

BMI（体质指数）的计算公式：BMI＝体重（kg）／身高2（m）

例子：一个人身高165cm，体重61kg，她的BMI＝61/1.65^2=22.4kg/m^2（千克／米^2），在18.5-23.9之间属正常 

 

 

 

低体重｜BMI<18.5kg/m2，每天应有1-2次加餐，如每天增加牛奶200ml。

超重或肥胖｜BMI≥24kg/m2，减慢进食速度；减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入；多摄入富含膳食纤维、营养密度高的食物，如五谷杂粮、蔬菜、含糖量低的水果；建议增加运动，推荐每天30-90分钟中等强度的运动。如果没有运动的习惯，刚刚开始运动，需要循序渐进，注意运动前热身。 

孕前体检

 

避免带病怀孕，积极治疗炎症相关疾病

 

 

评估健康和生活状况（家族病史，日常饮食，运动量，烟酒，药物史，月经史等）

 

 

医疗疾病史（做过的手术、过敏史、现患有的疾病、接种过的疫苗等）

 

 

血液检测（HIV艾滋病病毒筛查、HbA1C糖化血红蛋白，TSH促甲状腺激素、HBsAg乙型肝炎病毒表面抗原等）

 

 

身体检查（身高、体重、BMI、血压，体温，盆骨、阴道、子宫颈涂片检查，泌尿生殖器检查、衣原体检测等）

 

 

尿液检查

 

戒烟戒酒

怀孕前6个月夫妻双方应戒烟、禁酒，并自觉远离吸烟环境，避免二手烟，避免烟草及酒精对胚胎发育的危害。

运动

 

建议保证每天至少30分钟中等强度的运动；适当每周加1-2次力量性的运动，普拉提和瑜伽是不错的选择。

 

 

建议规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情

 

均衡饮食

备孕期一天饮食计划建议