如何备孕成功率高！怀孕最佳时机，优质的精子和卵子才能孕育出健康，聪明的宝宝，而精子和卵子的质量受年龄，季节，环境，心情，营养等许多外界因素的影响，因此想要孕育健康的宝宝就要找到最佳怀孕时机，从受孕那一刻开始为宝宝创造最好，最佳的条件。

宜在最佳季节孕育

怀孕前3个月是胎宝宝的大脑组织开始形成和分化的时期，这时胎宝宝对多种因素极为敏感，需要充足的营养供应和安全的母体环境更，因此选择最佳受孕季节有助于胎宝宝获得最好的大脑发育条件。

经研究发现，精子在秋季活动能力最强，另外天气适宜也是利于爸爸妈妈的心情舒畅，户外活动多也利于增强体质，现在开始想备孕的爸爸妈妈们可以开始规划自己的备孕计划了，而且夏去秋来的时候气候舒适这个时期受孕，胎宝宝较少受到病毒感染。避开了天气最炎热的季节，备孕女性的休息，营养都比较充分，均有利于受孕。另外秋季水果品种繁多可为宝宝储备营养更丰富。

孕育需特别注意

虽然最佳受孕季节可以让宝宝和妈妈避开一些不利因素，但是孕育宝宝，好的心态是最重要的，备孕夫妻应该下负担，不要把怀孕当成一项任务。心理压力过大也是不利于备孕的，现在男性女性的工作压力大，生活家庭压力等等随之而来，直接影响男性精子质量，活力下降，女性容易引起内分泌失调月经不调导致排卵琢磨不定，这些都是心理方面的问题备孕期间夫妻要注意自己调节排解压力，另外在内部饮食着手补充比如女性多吃豆类，红枣，红糖，乌鸡，蔬菜，水果均衡补充，清单为主，豆类利于卵子发育，蔬菜水果碱性食物也是利于备孕的。男性就重点补充精子所需的营养比如锌，硒，蛋白质，维生素这些营养元素，比如牡蛎，牛肉，山药，海参等这些男性平日可以多吃，也可直接用碱康宝生精茶。这样男性女性从内到外的调养，大大提升孕力，妈妈储备营养也是对宝宝后期发育提供丰富的能量来源，所以从各个方面看提前备孕都是对宝宝更加负责更加利于宝宝健康。

一日三餐均衡搭配

第一早餐不能省略，早餐摄入的能量应占全天的摄入能量的30%最理想的早餐时间为7-8点。

从食物搭配的角度来讲，早餐应该有谷类，豆制品类，奶类，蛋类，肉类，蔬菜类，水果类等要注意做到粗细搭配，荤素搭配等。

第二午餐“重头戏”，午餐摄取的能量应该占全天摄入能量的40%，最理想的午餐时间为12点。

午餐可以选着蛋白质含量高的肉类，蛋类，鱼类和大豆制品等还有蔬菜水果以保证充足的维生素，矿物质和膳食纤维。

第三晚餐“七八分饱”，晚餐摄取的能量应占全天摄入能量的30%，最理想的晚餐时间为晚上6-7点。晚餐最好两种以上的蔬菜主食要减少，适当吃粗粮可以少量吃点鱼类。