痛经怎么缓解 ，子宫是女性生殖系统中的重要器官，是女性独有的脏器，也是胎宝宝生长发育的场所。由于胎宝宝需要在这里生活10个月，因此尽早了解子宫发育是否正常极其重要。子宫的环境对孩子的影响会持续到出生以后，甚至一直持续到成年，备孕女性可以从饮食，运动，日常生活方面调节子宫，为胎宝宝营造温暖舒服的“家”。

一，痛经怎么缓解备孕吃什么好？通过了解子宫的发育状况可以大体了解其他相关生理机能是否正常如脑垂体，下丘脑，卵巢等器官是否有问题，平时有无痛经，宫寒，月经不调等问题，有无排卵障碍，是否具备生育的基本条件等。平时想缓解痛经，月经问题可以多吃些暖宫驱寒的食物比如红枣，红糖，生姜，桂圆莲子也可以喝喝滋补的鹿参雪燕膏有燕窝，阿胶，人参等另外晚上可以泡泡脚，平时多喝温水等。

二，预防和缓解痛经的运动：

蝶式

功效：缓解痛经。该动作可促使骨盆扩张，让血液更顺畅地流入盆腔内，长时间坚持有助于缓解痛经，对女性生殖器官的机能也有促进作用。

动作：脚掌相对，两手紧握脚掌。放慢呼吸节奏，同时弯曲上身，头部尽量埋于两膝间，极力伸展腰背.

祛除寒证的运动

梨式

功效：锻炼平时缺乏运动的肌肉，促进血液循环。将心脏置于身体下方，有助于火气上升，可有效缓解寒证。

动作：平躺，背部抵住地面，两手托住腰部，吸气的同时将双腿向上抬起。此时，两肘支撑住地面，有助于双腿前翻.

维持此姿势1分钟，同时进行腹式呼吸。呼气，同时将臀部和腿部缓俯身抬腿式缓放下。

俯身抬腿式

功效：刺激腰部肌肉、促进血液循环、缓解小腹寒痛。血液聚于小腹有助于提高生殖机能。

动作：俯卧于地，两腿并拢、紧绷，双臂分别置于大腿两侧。

吸气的同时抬起双腿，注意，双腿要绷直.维持此姿势5秒后慢慢呼气，同时将腿放下。