宫寒痛经怀孕难，月经不调如何调理，工作生活压力的增大以及不规律的生活习惯让宫寒痛经的女人的数量不断增多，其实，宫寒不仅会让女人月经初期小腹胀痛，还会让女人气色暗淡、脸上长斑，甚至还会引起各种妇科疾病。在现实生活中，部分女人认为宫寒痛经是小症状，根本不需要特殊调理，却不曾想到因自己的疏忽大意差点酿成不孕的大错。

很多女人在不知不觉之中做了很多会加重宫寒症状的事情，比如，夏天直吹空调、将室内空调温度调低至22摄氏度甚至更低、节食减肥、吃大量生冷寒凉的食物等等，这些都会在无形之中消耗体内阳气与能量，进而引起气血不调，严重损伤子宫以及身体健康。

已经结婚两年的胡夏蓝仍然没有怀孕，并非她不像尽早怀孕，双方也没有做任何避孕措施，她知道自己月经并不规律，但她根本没有意识到月经不调意味着她宫寒十分严重，而宫寒是造成她久久不孕的罪魁祸首。直到此时，她才开始着急调理自己的宫寒症状。

她首先多吃红枣、桂圆、花生、生姜等温性或者热性食物，坚持吃碱康宝，适当的吃黑米、黑豆等可以入肾和提升体内阳气的食物，这些都具有活血化淤、益气补血以及滋养卵巢的作用，有效缓解月经初期小腹胀痛的不适感。持此之外，她还不再吃生冷和虚寒食物，比如，雪糕、冷饮、绿豆、苦瓜等，一反一正的双重作用下，加快了她宫寒调理速度，让她的身体更加健康。

运动成了她每天必做的事情之一，她的运动方式比较自由，有时候是慢走，有时候则是练一些简单的瑜伽动作，不仅可以加快身体血液，尤其是子宫血液循环速度，还能加快身体新陈代谢以及垃圾毒素的排出速度，另外，运动还能适当的补充体内缺少的阳气，驱除寒气，加快身体热量的产生，提高身体的抵抗力与免疫力。运动也分散了她的注意力，舒缓紧张的心情，让她原本忐忑不安的心情变的更加平和稳定，有助于促进内分泌平衡的稳定，为早日摆脱宫寒与痛经的困扰奠定基础。

平时的时候，她都会关注当地的天气情况，及时添加衣服，尤其是月经初期的时候，她都会喝一碗热乎乎的姜糖水，避免月经期间受寒着凉。

 

除此之外，充足的睡眠、用热水泡脚等方法也有助于改善宫寒症状。大多数人的宫寒并非一日形成的，因而，改善宫寒也需要长久坚持科学健康的生活方式，唯有这样，才能从根本上摆脱宫寒，治好痛经。